• Tendrás una metodología al alcance de tu mano, que te ayudará en el proceso de tu recuperación posparto, desde el día 1 en que tuviste a tu bebé.
• Lograrás recudir la diastasa abdominal, fortalecerás tu suelo pélvico y recuperarás tu perímetro abdominal.
• Evitarás la depresión posparto, ya que tu mente estará enfocada en tu recuperación, de una manera práctica y divertida.
• Organizarás tu tiempo sin descuidar a tu bebe y motivándolo a través de la actividad física.
• Aprenderás técnicas hipopresivas que te ayudaran a controlar tu respiración, postura corporal, fortalecer tu cinturón abdominal y suelo pélvico.
• Tendrás un plan de entrenamiento básico con ejercicios de bajo impacto, con el que lograrás activar y fortalecer tu cuerpo una vez termine tu dieta (Cuarentena).
• Tendrás un plan de entrenamiento intermedio con ejercicios funcionales, que te ayudarán a tonificar tu cuerpo, sentirte más saludable y adquirir el hábito de la actividad física.
• Recuperarás tu autoestima y dejarás a un lado las inseguridades causadas por tus cambios corporales.
• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

Temario del curso:

1. Bienvenida al programa.
2. Recomendaciones
3. Descubre los 10 pasos para recuperar tu figura después del parto.
4. Test de evaluación corporal.
5. Ejercicios hipopresivos.
6. Ejercicios de Kegel.
7. Introducción nivel 1 rutinas de ejercicio.
8. Día 1 lunes tren inferior.
9. Día 2 martes tren superior.
10. Día 3 miércoles ejercicios cardiovasculares.
11. Día 4 jueves ejercicios para glúteo.
12. Día 5 viernes ejercicios espalda, hombro y pectorales.
13. Introducción nivel 2.
14. Día 1 lunes ejercicios para pierna.
15. Día 2 martes ejercicios tren superior.
16. Día 3 miércoles ejercicios cardiovasculares.
17. Día 4 jueves ejercicios para glúteo.
18. Día 5 viernes ejercicios funcionales.
19. Despedida y sorpresa especial.

Desarrollado por NATALIA ALARCÓN, Profesional en cultura física, deportista y bailarina y CRISTIAN ESPINOSA, amante de la actividad física, artista y bailarín profesional.

Tienen más de 15 años de experiencia en estas áreas y le han ayudado a cientos de personas de distintas partes del mundo a mejorar su salud física y emocional.

Crearon este curso basado en su experiencia personal luego de tener a su bebé y desarrollaron una metodología de 10 pasos altamente efectiva, que les ayudó en su recuperación posparto, con resultados efectivos en menos de 3 MESES.