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Descripción y Beneficios:
¡Obtén tu certificado en el MasterClass NUTRICIÓN Y VIDA SANA: DISEÑA TU DIETA SALUDABLE! Aprende a diseñar tu propia dieta equilibrada, contar calorías o porciones, y crear planes de alimentación para mantener, bajar o subir de peso. Descubre los componentes nutricionales necesarios para mantener una buena salud y lograr tus objetivos. Reconoce tu composición corporal saludable y aprende los hábitos necesarios para una vida sana. ¡No te pierdas esta oportunidad de mejorar tu salud y obtener el certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online!
¿Qué vas a Lograr?
¿Cómo lo vas a Lograr?
Acerca del Productor
¿Qué vas a Lograr?
- Diseñarás tu dieta equilibrada contando calorías o con porciones (sin contar calorías).
- Desarrollarás y crearás planes de alimentación para mantener, subir o bajar de peso.
- Diseñarás tu propia dieta considerando tu peso, talla e índice de masa corporal.
- Desarrollarás y crearás dietas para aumentar masa muscular manteniendo la salud.
- Reconocerás los componentes bioactivos de los alimentos para mantener una buena salud.
- Desarrollarás y crearás dietas de adelgazamiento manteniendo la salud.
- Reconocerás los micro y macro nutrientes en los alimentos que son necesarios para armar un plan de alimentación saludable.
- Diseñarás dietas según el estilo de vida de cada persona.
- Desarrollarás y crearás un plan de alimentación para bajar de medio a un kilo de peso por semana.
- Identificarás los requerimientos nutricionales de las personas según su estilo de vida.
- Identificarás la importancia de una buena alimentación y su vínculo con la energía.
- Identificarás la cantidad de agua que debes consumir para tener una buena salud.
- Identificarás los alimentos para el sistema de defensa y anticancerígenos para incluirlos en las dietas.
- Crearás dietas saludables manteniendo todos los componentes nutritivos.
- Reconocerás tu composición corporal saludable.
- Identificarás tu perfil calórico.
- Reconocerás los hábitos que debes tener para una vida sana.
- Reconstruirás dietas sin tener deficiencias en ningún nutriente.
- Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.
¿Cómo lo vas a Lograr?
A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
BIENVENIDO Y TALLLER.
Video 01: Diseña tu dieta saludable paso a paso contando calorías: sube, baja o mantén tu peso.
Video 02: Descubre cómo bajar de medio a un kilo de peso por semana sin afectar tu salud – dietas de adelgazamiento.
Video 03: Recomendaciones.
PRIMEROS PASOS EN NUTRICIÓN.
Video 04: ¿Cómo diferenciar alimentos, alimentación, nutrientes y nutrición?
Video 05: Identifica qué es la dieta, dietética y la dieta equilibrada.
Video 06: Ruta de cómo llegan los nutrientes de los alimentos a todo el cuerpo.
COMPONENTES EN LA DIETA SALUDABLE.
Video 07: El agua en la nutrición.
Video 08: Macronutriente Lípido o grasa en nuestra nutrición.
Video 09: Macronutriente carbohidratos o hidratos de carbono y fibras en nuestra nutrición.
Video 10: Macronutriente proteína en nuestra nutrición y cantidad a consumir.
Video 11: Micronutriente vitaminas en la nutrición.
Video 12: Micronutriente minerales en la nutrición.
Video 13: Componentes bioactivos, alimentos para el sistema de defensa y anticancerígenos.
EVALUACIÓN DEL ESTADO NUTRICIONAL
Video 14: Historia dietética; Métodos de evaluación del consumo de alimentos y nutrientes.
Video 15: Evaluación de nuestra salud, medidas antropométricas: peso, talla e índice de masa corporal.
Video 16: Composición corporal saludable.
Video 17: Obesidad o sobrepeso: medición de la circunferencia abdominal.
Video 18: Principales medidas antropométricas antes de empezar la dieta y/o rutina de entrenamiento.
ENERGÍA Y METABOLISMO.
Video 19: La energía en nutrición.
Video 20: Metabolismo, anabolismo, catabolismo, metabolismo rápido y lento en la nutrición.
Video 21: Efectos del Equilibrio y desequilibrio energético en el cuerpo humano.
Video 22: Perfil Calórico o distribución de los macronutrientes para personas sedentarias, deportistas y obesidad o sobrepeso.
Video 23: Componentes del gasto energético (calorías) a diario.
MATERIAL ADICIONAL 1.
Video 24: ¿Cómo usar la aplicación macros – contador de calorías y planificador de dieta?
BONO 1: VITAMINAS.
Video 25: Vitamina A en la nutrición.
Video 26: Vitamina D en la nutrición.
Video 27: Vitamina E en la nutrición.
Video 28: Vitamina K en la nutrición.
Video 29: Vitamina B1 en la nutrición.
Video 30: Vitamina B2 en la nutrición.
Video 31: Vitamina B3 en la nutrición.
Video 32: Vitamina B5 en la nutrición.
Video 33: Vitamina B6 en la nutrición.
Video 34: Vitamina B8 en la nutrición.
Video 35: Vitamina B9 en la nutrición.
Video 36: Vitamina B12 en la nutrición.
Video 37: Vitamina C en la nutrición.
BONO 2: MINERALES.
Video 38: Calcio en la nutrición.
Video 39: Fósforo en la nutrición.
Video 40: Magnesio en la nutrición.
Video 41: Potasio en la nutrición.
Video 42: Sodio en la nutrición.
Video 43: Cloruro en la nutrición.
Video 44: Hierro en la nutrición.
Video 45: Cinc en la nutrición.
Video 46: Yodo en la nutrición.
Video 47: Selenio en la nutrición.
Video 48: Cobre en la nutrición.
Video 49: Flúor en la nutrición.
Video 50: Manganeso en la nutrición.
Video 51: Cromo en la nutrición.
VIDEO RESPUESTAS
Video 52: ¿Cómo evitar la pérdida de masa muscular al bajar de peso?
Video 53: ¿Cómo ajustar mi dieta si no veo resultado?
¿CÓMO OBTENER TU CERTIFICADO?
¿Cómo obtener tu certificado?
Acerca del Productor
Desarrollado por LUIS SÁNCHEZ, Ingeniero Agroindustrial, con más de 8 años de experiencia en la Industria Alimentaria, Nutrición y Dietética.
Experto en elaboración de dietas; He ayudado a muchas personas a mejorar su estado físico con la elaboración de recetas saludables y al mismo tiempo deliciosas.
He aplicado todos mis conocimientos obtenidos para elaborar esta Masterclass y favorecer a la salud de muchas más personas para lograr sus objetivos nutricionales.
Preguntas frecuentes:
¿El curso tiene horarios de clases?
Tienes la libertad de acceder a las clases en el momento que quieras y aprender a tu propio ritmo. Además, puedes pausar y repetir cualquier lección las veces que desees.
¿Cómo accedo al contenido del curso una vez que haya realizado el pago?
Una vez que confirmemos tu pago, recibirás un correo electrónico con las instrucciones y los datos de acceso para ingresar al área privada de alumnos. Así podrás comenzar a estudiar el contenido del curso.
¿Cómo obtengo certificado cuando termine el curso?
Cuando hayas terminado el contenido del curso, podrás descargar tu certificado de finalización desde el área de miembros.
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